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Aumentar revista de fibra es una gran manera de controlar el apetito y perder peso. Además, parece que el fenogreco podría ayudar a las personas a disminuir su consumo de grasas. Un estudio de 18 personas sanas con obesidad descubrió que el consumo de 8 gramos de fibra de alholva reducía el apetito con más eficacia que el de 4 gramos de fibra de alholva. Resumen La goma guar es un tipo de fibra que puede ser efectiva para reducir los bocadillos entre comidas y disminuir la ingesta de calorías en general. Otros estudios demuestran resultados similares, indicando que la goma guar puede ser efectiva en la reducción de los antojos y el consumo de calorías en general. Resumen El naranja amargo contiene un compuesto llamado sinefrina que puede estimular el metabolismo y fomentar la pérdida de peso.’,